5 najboljših beljakovinskih šejkov
28 Oct
0

5 najboljših beljakovinskih šejkov

Prebrano tolikokrat: 5442

Piše: Eva Žontar, univ. dipl. biologinja in svetovalka za rastlinsko prehrano

Za športni napredek je ključna pravilna regeneracija (preveri 5 nasvetov za dobro regeneracijo) in pomemben del te je tudi pameten vnos beljakovin.

Kaj je pameten vnos beljakovin? Predvsem pomeni, da uživamo kakovostne beljakovine iz rastlinskih virov. Preberi, zakaj so rastlinske beljakovine bolj zdrave od živalskih. Beljakovinskim potrebam lahko zadostimo že z raznoliko polnovredno prehrano, v praksi pa se za zelo koristno (in okusno) popestritev izkažejo bolj koncentrirani viri beljakovin. Beljakovinski šejki so še posebej priporočljivi po treningu ali takrat, ko nimamo časa in prostora za pripravo uravnoteženega obroka. 

Osnova zdravega beljakovinskega šejka je enostavna:

Dodatki po želji – če imate pri roki blender:

  • Sadje – s svojimi antioksidanti bo še dodatno pospešilo regeneracijo in hkrati izboljšalo okus.
  • Zelenolistna zelenjava – ker je izjemno bogata z minerali in esencialnimi aminokislinami. Bolj enostavna in hitra rešitev (za katero ne potrebujete blenderja) je zelena mešanica Ormus Greens.


MOJIH 5 NAJLUBŠIH BELJAKOVINSKIH ŠEJKOV

LEŠNIK & KAVA (brez blenderja)

ČOKOLADA & ARAŠIDI (v blenderju)

ZELENJE & JAGODIČEVJE (brez blenderja)

VANILIJA (v blenderju ali brez)

MANGO & MALINE (v blenderju)

  • 2-3 dcl kokosove vode
  • 1 velik mango
  • skodelica zamrznjenih malin
  • 1 merica Sunwarrior CLASSIC
  • 2 pesti mlade špinače

Napisala: Eva Žontar, univ. dipl. biologinja in svetovalka za rastlinsko prehrano
Vir slik: www.sunwarrior.com; http://www.powercakes.net/proteinsmoothie/

Izdelki v povezavi s prispevkom
Podobne objave
Komentarji
Napišite komentar
Superhrana.si - Zdrava trgovina © 2020 | Izdelava E-PIK.si |