Blog

11 Jul

0

Magnezij, iskrica življenja

Prebrano tolikokrat: 218

Magnezij je pogost mineral, ki v telesu omogoča na stotine biokemičnih procesov znotraj celic. Njegova prisotnost v telesu je tako pomembna, da ga včasih imenujejo kar “iskra življenja”. Ocenjujejo, da povprečna prehrana v razvitem svetu komajda doseže 50% priporočenega vnosa za magnezij. Uradno priporočen dnevni vnos magnezija za odrasle je trenutno 420 mg za moške in 320 mg za ženske. Pri nosečnicah se priporočilo poviša na 360 mg dnevno.

Preberi več

Kako lahko vplivamo na nenadne želje po hrani ali t.i. »food cravings«?

10 Jul

0

Kako lahko vplivamo na nenadne želje po hrani ali t.i. »food cravings«?

Prebrano tolikokrat: 165

Pri izgubi telesne mase gre za enostavno enačbo: vsak dan porabiti več energije, kot jo vnesti v telo. Vsem dietam je torej skupno to, da omejijo energijski vnos. Mnoge raziskave kažejo presenetljivo dejstvo, da zmanjšanje energijskega vnosa posledično vpliva tudi na zmanjšano željo po hrani. Vse je namreč povezano z možgani. Možgani nadzorujejo kdaj bomo lačni, kdaj bomo siti, kdaj bomo jedli in koliko bomo pojedli.

Preberi več

Čokoladni beljakovinski kolač (z bučkami)

01 Jul

0

Čokoladni beljakovinski kolač (z bučkami)

Prebrano tolikokrat: 469

Vsi vemo, kako zelo zdrave so bučke, a si bo vsak izmed nas veliko rajši privoščil kos čokoladnega kolača. S tem receptom je težava rešena, ker vsebuje oboje! Naš recept za čokoladni beljakovinski kolač je zdrav, brez glutena, brez rafiniranega sladkorja, brez soje, brez mleka in jajc, visokobeljakovinski in veganski.

Preberi več

24 Jun

0

Poletne beljakovinske solate

Prebrano tolikokrat: 2796

Ali lahko s svežo poletno solato zaužijemo tudi znatno količino kakovostnih beljakovin? Lahko! Če si želite poleti jesti bolj lahkotno, hkrati pa še vedno biti aktivni in ohranjati mišično maso, so ti recepti za poletne beljakovinske solate kot nalašč. Izbrali smo tri, ki so po našem mnenju najbolj okusne in hranljive!

Preberi več

Proteinska limetina smoothie skleda z matcho

18 Jun

0

Proteinska limetina smoothie skleda z matcho

Prebrano tolikokrat: 536

Smuti skledo jemo z žlico, saj se prvi korak prebave začne v ustih, zato je pomembno predvsem KAKO jih uživamo. Pri pitju smutija se namreč rado zgodi, da ga pijemo kot bi pili sok ali vodo, s čimer izpustimo pomemben del prebave. Če smuti večkrat premešamo po ustih, preden ga pogoltnemo, bomo od njega imeli veliko več koristi in nas hkrati ne bo napenjal.

Preberi več

Ne veste kam z embalažo porabljenih Sunwarrior proteinov?

11 Jun

0

Ne veste kam z embalažo porabljenih Sunwarrior proteinov?

Prebrano tolikokrat: 1095

Embalaže ne postanejo neuporabne, ko iz njih izpraznimo še zadnje žličke beljakovin. V nadaljevanju vam predstavljamo 40 idej, s katerimi lahko začnete. Uživajte v izzivu. Upamo, da boste tudi vi prisostvovali svoj del pri zmanjšanju, ponovni uporabi in recikliranju embalaž največ, kar se le da.

Preberi več

08 Jun

0

5 pomembnih dejstev o črevesju

Prebrano tolikokrat: 5478

Mikroorganizmi naseljujejo čisto vsak del človeškega telesa. Vse, kar pojemo, vpliva na naše črevesje in mikrobioto ter s tem posledično na naše zdravje, odpornost, prehranjevalne navade in vsesplošno dobro počutje.

Preberi več

Sestavine, ki ne smejo manjkati v zdravem smutiju

04 Jun

0

Sestavine, ki ne smejo manjkati v zdravem smutiju

Prebrano tolikokrat: 5167

Zeleni smutiji! Vsi vemo, da so dobri za nas in da bi morali biti redno na jedilniku. Poglejmo si, katere sestavine bi se morale znajti v mešalniku. Z enim samim velikim kozarcem telo nahranimo s ključnimi vitamini, minerali, vlakninami, antioksidanti in aminokislinami – pri tem je njihova absorpcija optimalna, obrok pa lahko prebavljiv.

Preberi več

01 Jun

0

Chia puding

Prebrano tolikokrat: 2387

Preprosta poletna klasika, ki se prileže v vročih dneh. Hitro je pripravljena in noro okusna. Prejšnji vikend sem jo pripravila za na piknik in uganete kdo jo je prvi zmazal? Otroci! Ja, ker je tako lepa na pogled in okusna (če vanjo vmešate zrelo sezonsko sadje), bodo planili po njej preden pridete na vrsto vi! Nad to sladico boste navdušeni vsi sladkosnedi, ki uživate v presnih, okusnih rastlinskih sladicah, obenem pa radi pogledate tudi na kaloričnost sladic in dobre strani sestavin.

Preberi več

20 May

0

Veganski jagodno-vanilijev cheesecake

Prebrano tolikokrat: 3994

Obožuješ jagodno klasiko, ampak si želiš recept bližje zdravi polnovredni rastlinski sladici? Brez skrbi; tudi za to smo poskrbeli! Ta vanilijeva&jagodna cheescake pita je 100% veganska, brez rafiniranega sladkorja in z lahkoto tudi brez glutena! Lahko si privoščiš to kremno jagodno rezino brez kančka slabe vesti! Ta recept moraš nujno poskusiti!

Preberi več