Blog


Kako jesti (in trenirati) za več mišic?
27 Jul
0

Kako jesti (in trenirati) za več mišic?

Prebrano tolikokrat: 2077

Še nikoli ni bilo lažje pridobiti mišične mase na 100 % rastlinski prehrani. Pridobivanje in ohranjanje kakovostne mišične mase je v veliki meri odvisno od tega, kaj vnašamo v svoje telo. Ponujamo vam moj seznam top hranil za pridobivanje mišične mase, ki jih lahko za več veganskih mišic vključite v svoje vsakodnevne obroke!

Preberi več

Tropski matcha sladoled v ananasovi skledi
19 Jul
0

Tropski matcha sladoled v ananasovi skledi

Prebrano tolikokrat: 586

Ananas, ta okusni tropski sadež vsebuje ogromno vitaminov in mineralov, vključno s kalijem, bakrom, magnezijem, kalcijem, manganom, vitaminom C, beta karotenom, tiaminom, vitamin B6 in folno kislino. Pomemben je tudi encim bromelain, poleg tega pa vsebuje ananas tudi veliko vlaknin. Poletje je čas, ko je sadja v izobilju. Seveda se strinjamo, da je najboljše sezonsko in lokalno sadje, včasih pa ne moremo mimo sladkih tropskih sadežev. Za poletni sladoled je ananas odlična osvežitev, v kombinaciji z matcho pa je okus res fantastičen.

Preberi več

Magnezij, iskrica življenja
11 Jul
0

Magnezij, iskrica življenja

Prebrano tolikokrat: 3449

Magnezij je pogost mineral, ki v telesu omogoča na stotine biokemičnih procesov znotraj celic. Njegova prisotnost v telesu je tako pomembna, da ga včasih imenujejo kar “iskra življenja”. Ocenjujejo, da povprečna prehrana v razvitem svetu komajda doseže 50% priporočenega vnosa za magnezij. Uradno priporočen dnevni vnos magnezija za odrasle je trenutno 420 mg za moške in 320 mg za ženske. Pri nosečnicah se priporočilo poviša na 360 mg dnevno.

Preberi več

Kako lahko vplivamo na nenadne želje po hrani ali t.i. »food cravings«?
10 Jul
0

Kako lahko vplivamo na nenadne želje po hrani ali t.i. »food cravings«?

Prebrano tolikokrat: 1374

Pri izgubi telesne mase gre za enostavno enačbo: vsak dan porabiti več energije, kot jo vnesti v telo. Vsem dietam je torej skupno to, da omejijo energijski vnos. Mnoge raziskave kažejo presenetljivo dejstvo, da zmanjšanje energijskega vnosa posledično vpliva tudi na zmanjšano željo po hrani. Vse je namreč povezano z možgani. Možgani nadzorujejo kdaj bomo lačni, kdaj bomo siti, kdaj bomo jedli in koliko bomo pojedli.

Preberi več

Čokoladni beljakovinski kolač (z bučkami)
01 Jul
0

Čokoladni beljakovinski kolač (z bučkami)

Prebrano tolikokrat: 7584

Vsi vemo, kako zelo zdrave so bučke, a si bo vsak izmed nas veliko rajši privoščil kos čokoladnega kolača. S tem receptom je težava rešena, ker vsebuje oboje! Naš recept za čokoladni beljakovinski kolač je zdrav, brez glutena, brez rafiniranega sladkorja, brez soje, brez mleka in jajc, visokobeljakovinski in veganski.

Preberi več

Poletne beljakovinske solate
24 Jun
0

Poletne beljakovinske solate

Prebrano tolikokrat: 7005

Ali lahko s svežo poletno solato zaužijemo tudi znatno količino kakovostnih beljakovin? Lahko! Če si želite poleti jesti bolj lahkotno, hkrati pa še vedno biti aktivni in ohranjati mišično maso, so ti recepti za poletne beljakovinske solate kot nalašč. Izbrali smo tri, ki so po našem mnenju najbolj okusne in hranljive!

Preberi več

Proteinska limetina smoothie skleda z matcho
18 Jun
0

Proteinska limetina smoothie skleda z matcho

Prebrano tolikokrat: 1105

Smuti skledo jemo z žlico, saj se prvi korak prebave začne v ustih, zato je pomembno predvsem KAKO jih uživamo. Pri pitju smutija se namreč rado zgodi, da ga pijemo kot bi pili sok ali vodo, s čimer izpustimo pomemben del prebave. Če smuti večkrat premešamo po ustih, preden ga pogoltnemo, bomo od njega imeli veliko več koristi in nas hkrati ne bo napenjal.

Preberi več

Ne veste kam z embalažo porabljenih Sunwarrior proteinov?
11 Jun
0

Ne veste kam z embalažo porabljenih Sunwarrior proteinov?

Prebrano tolikokrat: 1603

Embalaže ne postanejo neuporabne, ko iz njih izpraznimo še zadnje žličke beljakovin. V nadaljevanju vam predstavljamo 40 idej, s katerimi lahko začnete. Uživajte v izzivu. Upamo, da boste tudi vi prisostvovali svoj del pri zmanjšanju, ponovni uporabi in recikliranju embalaž največ, kar se le da.

Preberi več

5 pomembnih dejstev o črevesju
08 Jun
0

5 pomembnih dejstev o črevesju

Prebrano tolikokrat: 6742

Mikroorganizmi naseljujejo čisto vsak del človeškega telesa. Vse, kar pojemo, vpliva na naše črevesje in mikrobioto ter s tem posledično na naše zdravje, odpornost, prehranjevalne navade in vsesplošno dobro počutje.

Preberi več

Sestavine, ki ne smejo manjkati v zdravem smutiju
04 Jun
0

Sestavine, ki ne smejo manjkati v zdravem smutiju

Prebrano tolikokrat: 6248

Zeleni smutiji! Vsi vemo, da so dobri za nas in da bi morali biti redno na jedilniku. Poglejmo si, katere sestavine bi se morale znajti v mešalniku. Z enim samim velikim kozarcem telo nahranimo s ključnimi vitamini, minerali, vlakninami, antioksidanti in aminokislinami – pri tem je njihova absorpcija optimalna, obrok pa lahko prebavljiv.

Preberi več

Prikazujem 81 do 90 od 281 (29 strani)
Superhrana.si - Zdrava trgovina © 2019 | Izdelava E-PIK.si |