Pomembni nasveti za zaščito pred virusi, gripo in prehladom
13 Mar
0

Pomembni nasveti za zaščito pred virusi, gripo in prehladom

Prebrano tolikokrat: 886

V času v katerem se trenutno nahajamo je nujno potrebno poskrbeti za imunski sistem in ga maksimalno okrepiti. 

Imunski sistem je vaša prva obrambna linija, ko se srečate z virusi in bakterijami. Vsi okrog nas kašljajo in kihajo, zato se je zelo težko izogniti okužbi. Pa vendar obstajajo nekatere splošno preizkušene metode, s katerimi imamo več možnosti, da ostanemo zdravi.

Kako se učinkovito zaščititi in preprečiti, da bi zboleli?

Bodite pripravljeni!

V torbici hranite razkuževalne robčke in jih dejansko uporabljajte (predvsem na javnih prostorih). Če začnete čutiti simptome prehlada, kakšen teden ali dva uživajte naravni vitamin C in mačji krempelj – v zimskih mesecih ju je najbolje imeti kar vedno pri roki.

Poskrbite za osnovo: dobro umivanje rok z milom, pravilno kihanje in kašljanje – kihajte in kašljajte v komolec, ne v roke saj na ta način preprečimo nadaljnjo širitev okužbe. Če imate slab imunski sistem, se zadržite obiskovanja javnih prostorov, kjer je večje število ljudi (javni prevozi, trgovski centri, kino dvorane). Natančnejša navodila za pravilno kašljanje in umivanje rok si preberite na mojezdravje.net

Pijte veliko zeliščnih čajev, ker hkrati hidrirajo in imajo (odvisno od zelišča) številne zdravilne učinke.

Za zdrav imunski sistem in splošno dobro počutje je pomembno, da posvečamo dovolj pozornosti skrbi za zdrav življenjski slog z:

  • uživanjem zdrave in raznolike prehrane (predvsem veliko sadja in zelenjave)
  • redno telesno aktivnostjo na prostem (hoja, sprehod, tek v naravi, gozdu)
  • obvladovanjem stresa
  • zadostnim počitkom (spanjem vsaj 7-8 ur na noč)
  • rednim umivanjem rok z milom in lahko tudi razkužilom
  • zaščitna maska je potrebna le v primeru okužbe ali če se gibate v zaprtih prostorih, kjer bi bila potencialno možna okužba s koronavirusom.
Poleg nujnih zgornjih ukrepov, predlagamo, da se odločite še za uživanje osnovnih izdelkov za krepitev imunskega sistema.

Priporočamo, da si telo okrepite z najbolj osnovnimi naravnimi prehranskimi dopolnili:

  • mačji krempelj (lahko ga pijemo, grgramo, žvrkljamo po ustih za razkužilo)
  • D3 vitamin (v kapljicah ali kapsulah, uživamo dnevno najmanj 4000 UI)

Naravni C vitamin in mačji krempelj delujeta kot antioksidanta in iz telesa odstranjujeta škodljive proste radikale.


Nemški znanstveniki so izolirali še druge sestavine mačjega kremplja, ki krepijo imunski sistem, med drugim s spodbujanjem fagocitov, posebnih imunskih celic, ki požirajo viruse, bakterije in druge mikroskopske povzročitelje bolezni.

Mačji krempelj lahko telesu pomaga tudi pri boju proti trdovratnim okužbam, kot je na primer vnetje obnosne votline (sinusitis) in pa ena močnejši stvari pri boju s kandido. Leta 1993 je bila v Italiji opravljena študija, ki je odkrila še eno vrsto spojin, glikozide kinovične kisline, ki imajo raznovrstne ugodne vplive na telo. Delujejo kot antioksidanti in iz telesa odstranjujejo škodljive proste radikale. Poleg tega tudi ubijajo viruse, bakterije, blažijo vnetje in zavirajo pretvorbo normalnih celic v rakave.

Posušen in zmlet sadež camu camu v prahu pa je vrsta grmičevja, ki raste v poplavnih območjih deževnega gozda, ob nabrežjih reke Amazonke. Vsako leto obrodi istoimenske rdeče - vijolične sadeže, ki slovijo po izjemno visoki vsebnosti vitamina C.  

Poleg camu camu-ja, je acerola vir naravno prisotnega vitamina C z visoko biološko razpoložljivostjo, pridobljen iz ekstrakta acerole. Ta velja za enega izmed najboljših naravnih virov vitamina C. 

Vitamini, ki neposredno krepijo imunski odziv, so: vitamin C, vitamini B, vitamin D, selen, cink. Z vitaminom C so še posebej bogati sadeži kot so acerola, baobab in camu camu. Zelo pomembni za optimalno imunsko odpornost so tudi probiotiki – hrana pogosto ni dovolj, zato se v hladnih mesecih priporoča dodajanje bakterijskih kultur v obliki dodatka. V naši mikrobioti (cel sistem sluzi, ki je prisoten v črevesju), kjer se nahajajo dobre bakterije, se nahaja sedež našega imunskega sistema. Kadar je ravnovesje bakterij v mikrobioti pravilno (15% dobrih bakterij, 5% slabih bakterij in 80% nevtralnih bakterij), to imenujemo evbioza. Takrat se dobro počutimo, imunski sistem je močan in smo zdravi. Zato, če želimo okrepiti svoj imunski sistem, se učinkovito izogniti virusom, preprečiti prehlade, angine, gripe, alergije in druge bolezni, tudi avtoimune, degenerativne in psihične, moramo najprej okrepiti svoje črevesje. Probiotiki so nam tu lahko v veliko pomoč in igrajo ključno vlogo pri krepitvi zdravja in imunskega sistema. Najbolj splošen probiotik, ki ga lahko uživajo odrasli je probiotik Daily.
Uživanje prehranskih dodatkov je zelo priporočljivo, če ne želite zboleti – pa vendar ne pozabite, da gre za “dodatke”. Vedno jih dodajamo že sicer uravnoteženi in polnovredni prehrani.

Vir: https://www.mojezdravje.net/5-korakov-za-naravno-krepitev-imunskega-sistema/ & Eterins interno gradivo o mačjem kremplju.

Izdelki v povezavi s prispevkom
Podobne objave
Komentarji
Napišite komentar
Superhrana.si - Zdrava trgovina © 2020 | Izdelava E-PIK.si |