Recept za avokadov after-eight sladoled za sijočo kožo
24 Jul
0

Recept za avokadov after-eight sladoled za sijočo kožo

Prebrano tolikokrat: 741

Začelo se je pravo poletje! V tej vročini se prileže dober sladoled. Zakaj ga ne bi naredili kar iz avokada? Avokado je eden najboljših načinov, da zaužijemo zdrave maščobe.

Preberite, zakaj ga je dobro uživati in preizkusite recept za ta kremast poletni sladoled.


Avokado je poln zdravih maščob, vitaminov in mineralov. Telo spodbuja k tvorbi glutationa, ki iz jeter odstranjuje težke kovine, okoljska onesnažila in toksine. Avokado je poln esencialnih vitaminov in mineralov, kot so vitamin K, folna kislina, kalij, in vitamin B6. Bogat je tudi z magnezijem, kalijem, bakrom in manganom ter dober vir tiamina, železa, fosforja in cinka. Vsebuje tudi antioksidanta karotenoida lutein in zeaksantin ter zdrave maščobne kisline, kot sta alfalinolenska kislina in oleinska kislina. Hkrati vsebuje veliko vlaknin in zdravih enkrat nenasičenih maščob. Enkrat nenasičene maščobne kisline so srednjeverižne, večinoma v obliki oleinske kisline, ki znižuje krvni tlak, holesterol in preprečuje vnetne procese. Uživanje dobrih maščob iz avokada izboljša tudi zdravje kože, las, sklepov in krepi delovanje možganov ter izboljšuje razpoloženje.

Hranilne vrednosti avokada:

Sveži avokado (1 razkosan sadež / povprečno 150 g)

  • Kalorije: 240 kcal (1005 kJ)
  • Beljakovine: 3 g
  • Maščobe: 22 g (od tega nasičene 3,2 g)
  • Ogljikovi hidrati: 12,8 g
  • Prehranske vlaknine: 10 g

Leta 2011 so vzodnoafriški raziskovalci ugotovili, da avokado vsebuje prek 160 zdravju koristnih rastlinskih snovi, ki znižujejo glukozo v krvi in delujejo kot antioksidanti. Zapisali so, da bi lahko bil ta sadež koristen pri zdravljenju sladkorne bolezni. Zato je avokado koristno uporabiti v sladicah. Priporočam, da ga vanje ne dodate preveč sadja, dovolj bo ena banana, ki avokadu doda sladkobo. Dodatno ga ne potrebujete prav nič sladkati, saj smo mu dodali rastlinskege beljakovinske peptide z okusom vanilije, ko so že sladkane s stevijo. 

Sunwarrior kolagen builder oziroma  beljakovinski rastlinski peptidi za grajenje kolagena so podpora koži, lasem, nohtom in sklepom.



Sunwarrior je razvil vegansko rešitev, ki bo na naraven način spodbudila tvorbo lastnega kolagena in prispevala k vaši naravni lepoti. Sunwarrior “kolagen” je prehransko dopolnilo rastlinskega izvora, ki kolagena ne vsebuje, vsebuje pa unikatno lepotno mešanico iz rastlinskih peptidov, ki telesu pomagajo pri tvorbi lastnega kolagena. Uporabljate ga lahko samostojno v vodi ali rastlinskem mleku, dodajate v hrano, smutije, kaše ali pa si pripravite kremast sladoled v različnih okusih. 


Recept za avokadov sladoled z meto za sijočo kožo

Sestavine za 2 osebi:

Priprava:

  1. Dan prej zamrznemo gosto kokosovo mleko (v modelčkih za led) ali kokosov jogurt.
  2. Posebej zamrznemo banano (narezano na koščke)
  3. Pred pripravo operemo metine lističe in ožamemo eno limeto, da dobimo sok.
  4. Pripravimo 2 hass avokada (z rjavo lupino), ga narežemo na kocke.
  5. V blender damo zamrznjeno banano, zamrznjene ledene kocke kokosovega mleka ali jogurta in avokado.
  6. Nato dodamo še rastlinske peptide za grajenje kolagena (z okusom vanilije ali naravnega okusa).
  7. Dodamo sveže in oprane metine lističe, sok limete in žličko metinega super zelenja Ormus Greens
  8. Vse sestavine (razen čokoladnih kapljic) zmešamo v blenderju do gladke teksture
  9. Postavimo v zamrzovalnik za 30 minut do 1 ure, nato ponovno zmiksamo preden postrežemo. 
  10. Zadnjih 10 sekund mešanja dodamo še čokoladne kapljice.
  11. Postrežemo in okrasimo z metinimi lističi.
Zakaj dodajanje super zelenja? 


Super zelenje je polno hranil in koristnih lastnosti. Lahko jih jemo v njihovi naravni obliki ali kot prehransko dopolnilo v obliki zelenega prahu. 
Če vam uživanje pšenične trave ali spiruline ne zveni privlačno, poskusite vključiti v svojo prehrano super zelenje  z okusom mete v obliki prahu, ki ga zmešate v smutiju skupaj s sadjem, da prikrijete okus. V Sunwarrior Ormus Greens zelenju v prahu boste našli širok spekter super zelenja: alfalfa, ovseno travo, pšenično travo, ječmenovo travo, špinačo, moringo, korenino ingverja, stevio in poprovo meto.


Uživajte!
Pripravila: Maja Jeereb

Podobne objave
Komentarji
Napišite komentar
Superhrana.si - Zdrava trgovina © 2019 | Izdelava E-PIK.si |