Zdrave novice

7 živil proti depresiji
27 Mar
0

7 živil proti depresiji

Prebrano tolikokrat: 5687

V tem prispevku se posebej dotaknemo še dveh mineralov, katerih pomanjkanje so raziskave povezale z depresijo. Cink in magnezij sta oba izjemno pomembna za mentalno zdravje, njuno pomanjkanje pa vodi v občutke tesnobe, anksioznost, brezvoljnost in melanholijo. Pomembno je vedeti tudi, da stres zniža zaloge cinka in magnezija v telesu, zato je povečan vnos v stresnih obdobjih še posebej pomemben.

Preberi več

Depresija in prehrana
26 Mar
0

Depresija in prehrana

Prebrano tolikokrat: 7004

Depresija je veliko bolj prisotna med nami, kot se morda zdi na prvi pogled. Veliko ljudi vsaj v nekem obdobju življenja občuti njene simptome, ki so lahko blagi ali zelo močni. Še posebej v primeru blage ali zmerne depresije se marsikdo zateče k hrani, da se z njo zamoti in potolaži. Na žalost gre običajno ravno za hrano, ki ima na počutje obraten učinek. “Tolažilna hrana” lahko depresijo pravzaprav še poslabša. Prav zdrava uravnotežena prehrana je poleg rednega gibanja ključna za blažitev in zdravljenje depresije.

Preberi več

Koristi moringe v prehrani
19 Mar
0

Koristi moringe v prehrani

Prebrano tolikokrat: 1277

Moringa slovi kot najbolj hranilna rastlina na svetu, saj vsebuje kar 20 aminokislin, 46 antioksidantov, 36 protivnetnih sestavin in več kot 90 drugih hranil. Zaradi njenih bogatih hranilnih snovi jo imenujejo tudi »čudežno drevo«. Moringa še posebej koristi dojenčkom in doječim materam (uživanje listov moringe namreč dokazano vpliva na povečanje količine materinega mleka).

Preberi več

Tapioka in tapiokin puding
19 Mar
0

Tapioka in tapiokin puding

Prebrano tolikokrat: 12037

Tapioko poznamo predvsem v obliki tapiokinih kroglic in tapiokine moke (včasih imenovane tudi tapiokin škrob). Do nedavnega sta se obe živili uporabljali predvsem v brezglutenski prehrani in so ju bolj poznali ljudje s celiakijo (tapioka namreč ne vsebuje glutena), zdaj pa sta zaradi svoje vsestranske in okusne uporabnosti vse bolj prisotni tudi nasploh. Poskusite tapiokin puding ali jo uporabite za peko brezglutenskih sladic.

Preberi več

4 nasveti za krepitev imunskega sistema
05 Mar
0

4 nasveti za krepitev imunskega sistema

Prebrano tolikokrat: 2954

Preverite, kako lahko še vedno okrepite svoj imunski sistem in pomlad dočakate brez bolezni. V hladnejših mesecih leta je težko preživeti brez prehlada, gripe ali druge sezonske nadloge. Vsi okrog nas kašljajo in kihajo, zato se je zelo težko izogniti okužbi. Pa vendar obstajajo nekatere splošno preizkušene metode, s katerimi imamo več možnosti, da ostanemo zdravi.

Preberi več

Zakaj ne morem shujšati?
01 Mar
0

Zakaj ne morem shujšati?

Prebrano tolikokrat: 1210

Ste se že kdaj spraševali, zakaj lahko nekateri vaši prijatelji jedo karkoli želijo, vi pa ne? Če bi jedli tako kot oni, bi vam vse obleke iz vaše garderobe prej kot slej ostale premajhne. Pa veste, da morda ni vse samo v tem, kaj jedo oni in kaj vi? Prav mogoče je, da lahko nekatere stvari “popravite” sami!

Preberi več

21 načinov, kako izboljšati svoje razpoloženje in počutje
26 Feb
0

21 načinov, kako izboljšati svoje razpoloženje in počutje

Prebrano tolikokrat: 7502

Vitamini, minerali in hranila, ki jih možgani potrebujejo, da ohranjajo naše razpoloženje uravnovešeno in zdravo, so vitamini B-kompleksa, omega-3 esencialne maščobne kisline, magnezij, selen, triptofan, tirozin, melatonin, serotonin, dopamin in oksitocin. Vlaknine, ogljikovi hidrati in antioksidanti so hranila, ki igrajo pomembno vlogo v vzdrževanju naše volje na višku in skrbijo, da naši možgani delujejo optimalno.

Preberi več

5 najbolj slastnih idej: kje dobiš beljakovine?
12 Feb
0

5 najbolj slastnih idej: kje dobiš beljakovine?

Prebrano tolikokrat: 3516

Vsak vegan je zagotovo že slišal vprašanje, kje dobi beljakovine. To vprašanje je pomembno in več o pomembnosti beljakovin si lahko preberete tukaj. A naš tokratni odgovor je še bolj pomemben! Spodnjih 5 idej bo na slasten način odgovorilo tudi največjim dvomljivcem.

Preberi več

33 NAČINOV ZA UPORABO BELJAKOVIN
12 Feb
0

33 NAČINOV ZA UPORABO BELJAKOVIN

Prebrano tolikokrat: 3674

Ste kupili rastlinske beljakovine, pa vam je zmanjkalo idej za njihovo uporabo in zdaj osamljene čakajo v omari? Res bi bilo škoda, da jim poteče rok trajanja! Rastlinske beljakovine v prahu so resnično zdrav dodatek uravnoteženi prehrani, poleg tega pa so tako vsestransko uporabne, da jih je enostavno vključiti v jedilnik. Ponujamo vam 33 hitrih idej!

Preberi več

POMANJKANJE MINERALOV & SIMPTOMI, 2. DEL
29 Jan
0

POMANJKANJE MINERALOV & SIMPTOMI, 2. DEL

Prebrano tolikokrat: 3948

Minerali so še posebej zanimivo hranilo. Da jih lahko naše telo uporabi, morajo biti povezani z organskimi molekulami. Številni minerali so za nas toksični v obliki, v kateri se nahajajo v prsti, ko pa jih rastline predelajo, nastanejo oblike, ki so absolutno nujno potrebne za naše preživetje. Več o tem smo pisali v prvem delu prispevka.

Preberi več

Prikazujem 41 do 50 od 98 (10 strani)
Superhrana.si - Zdrava trgovina © 2020 | Izdelava E-PIK.si |